ProteinXpress

Di ProteinXpress.com anda boleh menemui semua suplemen yang anda perlukan untuk pertumbuhan badan anda, Kami menyediakan pelbagai jenis produk yang diperlukan oleh sesiapa sahaja untuk membangun badan mereka dengan cara yang mereka mahu.

Anda boleh mencari protein, suplemen, aksesori yang berbeza dalam apl kami.

Suplemen bina badan adalah suplemen makanan yang biasa digunakan oleh mereka yang terlibat dalam bina badan, angkat berat, seni mempertahankan diri campuran, dan olahraga untuk tujuan memudahkan peningkatan massa tubuh tanpa lemak.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan otot, meningkatkan berat badan, meningkatkan prestasi atletik, dan untuk beberapa sukan, secara serentak mengurangkan peratus lemak badan untuk mewujudkan definisi otot yang lebih baik. Antara yang paling banyak digunakan ialah minuman berprotein tinggi, asid amino rantai bercabang (BCAA), glutamin, arginine, asid lemak penting, creatinine, HMB, dan produk penurunan berat badan. Suplemen dijual sama ada sebagai persiapan ramuan tunggal atau dalam bentuk "tumpukan "- gabungan proprietari pelbagai makanan tambahan yang dipasarkan sebagai menawarkan kelebihan sinergi.

Walaupun banyak suplemen bina badan juga dimakan oleh orang awam kekerapan penggunaan akan berbeza apabila digunakan secara khusus oleh pembina badan. Satu meta-analisis menyimpulkan bahawa untuk atlet yang mengambil latihan latihan rintangan dan memakan suplemen protein untuk purata 13 minggu, jumlah pengambilan protein sehingga 1.6 g / kg berat badan sehari akan mengakibatkan peningkatan kekuatan dan jisim bebas lemak , iaitu otot, tetapi pengambilan yang lebih tinggi tidak akan menyumbang lagi. [3] Peningkatan massa otot adalah signifikan secara statistik tetapi sederhana - purata 0.3 kg untuk semua ujian dan 1.0-2.0 kg, untuk pengambilan protein 1.6 g / kg / hari.

Pembina badan boleh menambah diet mereka dengan protein kerana sebab-sebab keselesaan, kos yang lebih rendah (berbanding produk daging dan ikan), kemudahan penyediaan, dan untuk mengelakkan penggunaan karbohidrat dan lemak serentak.

Selain itu, sesetengah berpendapat bahawa pembina badan, berdasarkan latihan dan matlamat yang unik, memerlukan kuantiti protein yang lebih tinggi daripada purata untuk menyokong pertumbuhan otot maksimal. Walau bagaimanapun, tidak ada konsensus saintifik untuk pembina badan untuk mengambil lebih banyak protein daripada elaun diet yang disyorkan. Suplemen protein dijual dalam shake siap sedia, bar, produk gantian makanan (lihat di bawah), gigitan, oat, gel dan serbuk. Serbuk protein adalah yang paling popular dan mungkin mempunyai perisa tambahan untuk kesesuaian. Serbuk biasanya dicampur dengan air, susu atau jus buah dan biasanya dimakan sebaik sebelum dan selepas bersenam atau di tempat makan. Sumber protein adalah seperti berikut dan berbeza dalam kualiti protein bergantung kepada profil asid amino dan kecernaannya:

    - Protein whey mengandungi tahap tinggi semua asid amino dan asid amino bercabang. Ia juga mempunyai kandungan tertinggi sista asid amino, yang membantu dalam biosintesis glutation. Untuk pembina badan, protein whey menyediakan asid amino yang digunakan untuk membantu pemulihan otot. Protein whey dihasilkan dari proses membuat keju dari susu. Terdapat tiga jenis protein whey: pekat whey, isolat whey, dan hydrolyzate whey. Pekat Whey adalah protein 29-89% mengikut berat sedangkan isolat whey adalah 90% + protein mengikut berat. Whey hydrolyzate adalah enzimat yang diperkirakan dan oleh itu mempunyai kadar pencernaan tertinggi bagi semua jenis protein.

    - Protein casein (atau protein susu) mempunyai glutamin, dan casomorphin.

Shaker Bottle biasanya digunakan untuk menggabungkan suplemen. Selalunya mempunyai mata atau logam di dalam untuk pecah benjolan dalam campuran.

Sesetengah pakar pemakanan menyarankan bahawa perkumuhan kalsium yang lebih tinggi mungkin disebabkan peningkatan penyerapan kalsium berasaskan protein dalam usus.

Asid amino

Sesetengah pembina badan percaya bahawa suplemen asid amino boleh memberi manfaat kepada pembangunan otot, tetapi penggunaan suplemen seperti itu tidak perlu dalam diet yang sudah termasuk pengambilan protein yang mencukupi.